مشکل بی خوابی خود را با مصرف دانه کدوتنبل حل کنید - وبلاگ آپلود

به گزارش وبلاگ آپلود، بعضی دانه ها به دلیل داشتن مواد مغذی بهترین گزینه برای اضافه کردن به رژیم غذایی هستند. در این میان دانه کدوتنبل دارای خواصی است که مشکل بی خوابی را حل می نماید.

به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی وبلاگ آپلود، کوچک و پرفایده بهترین توصیف برای دانه های مغذی است. با اضافه کردن این دانه ها به اسموتی و سالاد خود یک رژیم غذایی سالم و تقویت نماینده داشته باشید.

براساس گزارش مدیکال دیلی، در اینجا با چند مورد از مزایای این دانه های مغذی آشنا خواهید شد.

دانه کتان

این دانه می تواند مواد مغذی از جمله فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا3 را فراهم کند. همچنین دانه کتان منبع خوبی از لیگنان ها است. لیگنان ها مواد شیمیایی گیاهی و دارای توانایی در کاهش رشد تومورها و جلوگیری از سرطان هستند.

دانه چیا

دانه چیا به دلیل داشتن تمام اسیدآمینه های ضروری، منبع کاملی از پروتئین است. همچنین به شما یاری می نماید تا به مدت طولانی احساس سیری داشته باشید.

دانه کدوتنبل

شما می تواند این دانه ها را به دوز مناسبی از منیزیم تبدیل کنید. دانه کدو تنبل منبع مفیدی برای دیابتی ها است. از آنجایی که این دانه حاوی آنتی اکسیدان، زینک، اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 بوده برای قلب و کبد مفید است.

یکی دیگر از مزایای این دانه درمان مشکل بی خوابی است و محققان توصیه می نمایند که مصرف کدوتنبل می تواند به کاهش مسائل خواب یاری کند.

شاه دانه

شاه دانه بسیار بیشتر از دانه های چیا و کتان حاوی پروتئین است. همچنین این دانه ها دارای اسید گاما-لینولنیک بوده و با تقویت سلامت هورمونی مرتبط هستند.

دانه کنجد

مطالعات نشان داده دانه کنجد که شما بیشتر بر روی نان ها و شیرینی ها مشاهده کردید، می تواند سطوح آنتی اکسیدان خون و ویتامین E را افزایش دهد. همچنین این دانه حاوی آهن، زینک، مس و ویتامین ها است. محققان اعلام کردند که مصرف دانه کنجد با کاهش کلسترول و فشار خون سیستولیک مرتبط است.