ساده ترین حرکت ورزشی برای رفع گوژِ پشت - وبلاگ آپلود

به گزارش وبلاگ آپلود، یک متخصص کایروپراکتیک در آمریکا چند حرکت ورزشی و توصیه برای افرادی که از خانه کار می کنند، به اشتراک گذاشته است؛ ساده ترین آن را در این مطلب می خوانید: برای بهبود گوژ پشتتان فقط نیاز به یک حوله و یک جایگاه دارید.

به گزارش ایندیپندنت، همه گیری کرونا تعداد بیشتری از مردم را ناگزیر از کار از خانه کرده که موجب شده است برخی از آن ها گرفتار نارسایی های ناشی از غلط قرار گرفتن بدنشان در حین کار شوند.

در ماه های نخست همه گیری، شرکت بیمه درمان بوپا گفت که 63 درصد بزرگ سالان بریتانیا در نتیجه کار در دفاتر موقتی خانه هایشان به پشت، گردن، لگن خاصره، زانو و مچ هایشان لطمه زده اند. دست کم یک چهارم از دو هزار فردی که در یک نظرخواهی شرکت کردند، گفتند روی کامپیوتر و لپ تاپ هایشان قوز می کنند. تنها کمتر از یک سوم آن ها (32 درصد) گفتند محل کاری ویژه در خانه دارند.

دانیل نای، کایروپراکتیک اهل کلرادو است که منظم توصیه هایش را در بستر تیک تاک در اختیار 163 هزار دنبال کننده اش می گذارد. یکی از این ویدیو ها که 39 میلیون بازدیدکننده داشت، شامل حرکات ورزشی ساده ای برای درمان گوژ پشت است.

یکی از این حرکت ها خوابیدن به پشت در مقابل یک جایگاه است. درحالی که سرتان روی یک حوله لوله شده واقع شده است، پاهایتان را بلند کنید و با زاویه 90 درجه روی جایگاه قرار دهید. در این حالت بازوهایتان باید در کنارتان قرار گیرد و کف دستتان رو به سقف اتاق باشد. نای توصیه می کند این حرکت را ده دقیقه در روز انجام دهید.