علائم کمبود ویتامین B6 در زنان
به گزارش وبلاگ آپلود، ویتامین ها به یک زندگی سالم یاری می نمایند. کمبود هر ویتامینی تأثیر منفی بر سلامت ما دارد. در این مقاله در خصوص علائم کمبود ویتامین B6 در زنان، نشانه های مختلف، علل و درمان این کمبود بیشتر خواهیم آموخت.
مترجم: رزیتا ملکی زاده
منبع:راسخون
ویتامین ها به یک زندگی سالم یاری می نمایند. کمبود هر ویتامینی تأثیر منفی بر سلامت ما دارد. در این مقاله در خصوص علائم کمبود ویتامین B6 در زنان، نشانه های مختلف، علل و درمان این کمبود بیشتر خواهیم آموخت.
ویتامین ها بخش مهمی از رژیم غذایی روزانه ما را تشکیل می دهند و به ما در تنظیم عملکرد طبیعی بدن یاری می نمایند. ویتامین ها انواع بسیاری داشته و تمامی آنها برای بعضی اهداف رشد مناسب و توسعه بدن مورد احتیاج می باشند. یکی از ویتامین های مهم یعنی ویتامین B6 که بعلاوه تحت اسم پیریدوکسین شناخته می گردد، هم یکی از هشت ویتامین محلول در آب به شمار میرود. این ویتامین به اسم کوآنزیم و یا یاری آنزیم در بدن به جای مانده و به متابولیسم پروتئین ها و کربوهیدرات ها، فراوری انسولین، سلول های قرمز و سلول های سفید خون و حصول اطمینان از سیستم عصبی و ایمنی بدن مشغول است. علاوه بر این، وجود آن جهت حفظ منظم درجه حرارت بدن و سلول های عصبی و عضلانی سالم اهمیت دارد. بعلاوه به فراوری DNA و RNA یاری می نماید. اکنون که به مزایای بسیار این ویتامین پی بردیم، واضح خواهد بود که کمبود ویتامین B6 برای بدن خوب نمی باشد.
کمبود ویتامین B6 زمانی رخ می دهد که این ویتامین در بدن به وسیله یک بیماری و دارو جذب شده و یا زمانی که بدن با یک متابولیسم و یا سوخت و ساز غیر منتظره سریع روبرو گردد. این ویتامین به اسم پیریدوکسین، پیریدوکسال و پیریدوکسامین در بدن وجود دارد. وجود آن بعلاوه جهت نوکلئیک و بیوسنتز حیاتی است. اگر چه بسیار نادر است، مواردی وجود دارد که در آنها افزایش ناگهانی از کمبود ویتامین B6 دیده می گردد. بعلاوه مواد غذایی بسیاری وجود دارند که غنی از ویتامین B6 می باشند، اما به علت بیش از حد پخته شدن و شستن شان از بین می فرایند. افسردگی یکی از متداول ترین نمونه های علائم کمبود ویتامین B6 در زنان به تعداد می رود، به گونه ای که کمبود آن مسئول اختلالات خلقی است.
علائم کمبود
کمبود ویتامین B6 در زنان شاغل بسیار متداول بوده و عمدتاً به علت پیروی از یک رژیم غذایی نامناسب و کم قوت بوجود می آید. علائم کمبود در زنان، خستگی، ریزش مو، نوسانات خلقی مکرر، از دست دادن اشتها، خشکی پوست در لب ها و زبان را شامل می گردد. بدخلقی، عصبانیت، اضطراب، و ضعف عمومی تمام علائم کمبود آن می باشند. افراد مبتلا به موارد شدید کمبود هم ممکن است از ورم مفاصل و پوکی استخوان رنج ببرند. سنگ کلیه هم ممکن است رخ دهد. علاوه بر این، مصرف کمتر ویتامین B6 ممکن است به کاهش رشد مناسب عضلانی، میگرن های مکرر، و پیری زودرس منجر گردد. زنان باردار و زنانی که قرصهای ضد بارداری مصرف می نمایند، در معرض خطر بیشتری از دچار شدن به این کمبود قرار دارند.علل
یکی از علل اصلی کمبود ویتامین B6 شیوه زندگی جدیدی است که افراد با آن وفق پیدا نموده اند. این شیوه زندگی همراه با مواد غذایی غیر طبیعی و کنسرو شده است که ناسالم بوده و تمام ویتامین های بدن را از بین می برند.یکی از متداول ترین علل کمبود ویتامین B6 سوء تغذیه شدید است که به معنی پیروی نکردن از یک رژیم غذایی متعادل می باشد.
افرادی که از اسهال مداوم رنج می برند هم از قربانیان کمبود B6 به تعداد می فرایند. به علت این شرایط، بدن قادر به ذخیره مواد مغذی ضروری نخواهد بود.
اعتیاد به الکل و کشیدن سیگار هم ظرفیت بدن برای ذخیره ویتامین B6 را از بین می برد.
افراد مبتلا به اختلالات ژنتیکی، بیماری های مختلف کبد، و گرسنگی بیش از حد از کمبود این ویتامین رنج می برند.
درمان
جهت تغیین مقدار دقیق ویتامین B6 ابتدا بایستی بر روی افراد مبتلا به کمبود ویتامین B6 یک آزمایش خون انجام گردد. کمبود آن می تواند به راحتی با مصرف مکمل های ویتامین B6 با دوز یا مقدار های 10 تا 20 میلی گرم در روز درمان گردد. افرادی که هنوز هم بعضی داروها را مصرف می نمایند بایستی تا 100 میلی گرم از آن را در روز مصرف نمایند. کسانی که مبتلا به اختلالات مختلف می باشند باید بیش از 500 میلی گرم ویتامین B6 مصرف نمایند،، اما تمامی آنها بایستی دقیقاً با تجویز پزشک انجام گردد.بنابراین، مواردی که ذکر شد، تمام اطلاعاتی بودند که در خصوص علائم کمبود ویتامین B6 احتیاج به دانستن داشتید. همواره به یاد داشته باشید قبل از مصرف دوز ویتامین با دکتر خود مشورت کنید. بعلاوه از پزشک خود در خصوص مزایای مختلف ویتامین B6 و چگونه بایستی آن را وارد رژیم غذایی روزانه خود کنید، سئوال نمایید.
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه آموزشی داشته و قصد جایگزینی توصیه های متخصص را به هیچ اسم ندارد.
/ج
منبع: راسخون